杭州空调拆装空调房午饭对策

洋快餐：能量高，养分低

洋快餐滋味可口，卫生有确保，因此受到许多年青白领的喜爱。但是，它的能量极高，研讨表明，一顿洋快餐的能量简直等于人体一天能量消耗的下限。为了使食物可口，洋快餐往往会运用较多的食盐、糖精、味精，长时刻食用会形成维生素B1缺少，还会诱发高血压等缓慢疾病。

对策：为操控能量摄入，尽量不关键能量很高的洋快餐，要留意食物的挑选调配。以巨无霸套餐为例，一个巨无霸的能量570千卡，薯条220千卡，可乐150千卡，一餐吃下来，能量近940千卡。最好是单点，选用巨无霸的一同，饮用低能量饮料，或调配生菜沙拉，补偿缺少的养分。

中式快餐：不卫生，不健康

中式快餐省钱，5～10元就可解决问题，且节省时刻。但中式快餐卫生状况堪忧，菜品往往不行新鲜，养分成分缺少，菜式改变较小，简单吃腻。其次，盒饭盐分和油脂简单超支，绿叶蔬菜缺少。最主要的是，有些快餐店可能运用“地沟油”，对健康极为晦气。

对策：订中式快餐应挑选质量有确保的配餐公司或有送餐许可的饭店，确保食物新鲜和安全。要多点青菜，挑选荤菜也要尽量点口味较清淡的菜肴。晚餐要多补偿一些绿叶蔬菜。盒饭族中的爱“面”一族，能够自带卤蛋、即食豆制品和新鲜的萝卜、西红柿、黄瓜等，以补偿养分摄入缺少。

下小饭店：盐、油超支，吃饭时刻延伸

饭店吃饭能够吃到不同种类的食物，养分不算单一。若挑选比较好的餐厅，卫生问题也有确保。但是，小饭店的菜，盐分和油脂往往超支，不行健康，吃饭本钱也会添加。并且点菜往往比较注重口感，简单形成养分结构不合理。别的，到小饭店吃饭，旅程拉长，耽误工作时刻。
宝妈_7do
宝妈_7do
你想让她灰飞烟灭
2017-08-28 16:29
有声的紫襟
有声的紫襟 05:33
@AAA玩具总动员:小伙伴们，由于现已追上作者更新，明日开端只能和作者的更新速度同步，无法六更了。应该是每天两

更左右，望小伙伴了解。爱你们。不行听能够先听听《黄河鬼事》《麻衣神算子》《人骨咒怨》等我的其他精彩故事。
2017-01-05 19:51
慧昇居士
慧昇居士 11:11
对策：到饭店吃饭，要挑选质量有确保的大型饭店，最好不要挑选小饭店或许路边摊。点餐时要多点蔬菜，少点油腻食物。饭后甜点最合适的挑选是生果。尽量在服务员上菜一同上主食，可挑选粗粮、豆类食物，如玉米饼之类。此外，不宜长时刻固定在一家饭店就餐。

零食将就：摄入养分肯定缺少

零食将就是一切午饭类型中最伤身体的，摄入的养分肯定缺少，久之可导致养分不良，免疫力下降。有些女孩把生果当午饭，以为生果能够替代蔬菜。其实，生果与蔬菜的养分是不能彼此替代的。生果含丰厚的维生素，蔬菜含丰绵阳防水补漏 中山兴中道开锁 13211124399厚的食物纤维，能促进肠蠕动，确保肠胃推陈出新正常。

对策：零食不能作为正餐，零食仅仅用来补偿三餐食物的摄入缺少。三餐之间，可挑选养分价值高、易消化的零食，如10～15粒坚果、1包燕麦片、1杯酸奶，或1个生果、1小块黑巧克力等。瘦身一族，可在午饭前1～2个小时食用生果，以削减午饭摄入量。酸奶可放在午饭后1小时食用，协助肠胃消化。

自带：保存不妥，食物易蜕变

毫无疑问的是，自己亲手打造的午饭，既不用忧虑卫生问题，还能够为所欲为调配各种养分，省去找餐厅和排长队的费事，节省时刻。但是，自带午饭要留意的问题许多，比方要前一天晚上做好预备。天热时保存不妥简单导致食物蜕变……时刻久了，估量也会嫌烦。

对策：自带菜只能8分熟，防止微波加热养分损失。必定要讲究烹饪办法，合适微波炉加热的烹饪办法是蒸、红烧、炖等。必定要挑选合适微波炉加热的饭盒，加热操控在2分钟左右。米饭是最好的主食，馒头、大饼类的主食极简单变干，不宜在微波炉加热。

总归，白领午饭应以五谷为主，荤素结合。最好多吃素食，如许多的蔬菜，调配恰当的肉类、蛋类和鱼类，少油、少盐、少糖，还要常备生果，当令食用。

1、午饭不宜吃得过饱。吃得太饱，血液都用来消化食物，工作效率会下降。

2、午饭要守时。守时午饭，有利肠胃功用发挥正常调节效果。

http://www.nn108.com/qu44/quanwangtong3-34.htm